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习近平总书记一直十分重视青年工作，关心青年成长。他常走到青年中间，倾听青年声音，同青年交流谈心，并多次在讲话、座谈、书信等交流中，鼓励青年群体追求梦想、挺膺担当。“我们有决心为青年跑出一个好成绩，也期待现在的青年一代将来跑出更好的成绩。”谆谆嘱托、殷殷期望，激励着广大青年不负时代、不负韶华，在青春的赛道上接力奔跑向复兴。

参观完三座古都之后，俄罗斯国立高等经济学院区域研究系研究教授弗拉基米尔·马良文说：“河南是中国地理上的中心，这里能看到早期的中国。”

电建股份公司副总经济师兼海外事业部总经理杨义生则表示，中国电建将进一步深入中美洲地区市场开发，按照“高标准、可持续、惠民生”要求，聚焦“水、能、城、矿”领域，发挥全产业链一体化优势，为中美洲地区可持续发展贡献电建力量。

我正在制作一本影集，把自己旅行中所拍摄的照片以及见闻感受记录在册。高原、戈壁、雪山、沙漠、汪洋，每次出发穷游，不在于物质享受，而在于领略大自然的不同维度。这本未完待续的影集，将会记录我点亮的第101个城市。

日常饮食中，很多人喜欢盯着一种主食吃，比如只爱吃米饭或馒头。“这是不对的，营养学上提倡平衡膳食，而平衡膳食要求食物多样、合理搭配，吃主食也是如此。”吴佳说，健康主食有4个特点：一要杂(种类多样)，二要淡(简单烹饪)，三要不加糖，四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮，比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等)，或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素，还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。